Snacks sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Kindern und geben ihnen die Energie und Nährstoffe, die sie zum Wachsen und Entwickeln brauchen. Es kann jedoch für Eltern eine Herausforderung sein, gesunde und leckere Snacks zu finden, die ihre Kinder lieben. Hier sind einige Tipps und Tricks für clevere und gesunde Snacks für Kinder.

Plane im Voraus

Eine gute Idee, wenn es um das Thema Snacken geht, ist es, im Voraus zu planen. Es ist wichtig, gesunde Snacks für deine Kinder immer bereit zu haben, egal ob zu Hause oder unterwegs. Dazu können vorgeschnittenes Gemüse und Obst, Knupser Snacks und Bio-Haferriegel ohne Zucker gehören. Durch eine Vorausplanung kannst du vermeiden, dass du zu ungesunden Optionen greifst, wenn deine Kinder hungrig sind. Habe daher immer einen Vorrat an nahrhaften und zuckerfreien Snacks im Haus.

Beziehe deine Kinder mit ein

Kinder essen gesündere Snacks, wenn sie in den Prozess involviert sind. Ermutige deine Kinder, dir bei der Auswahl und Zubereitung von Snacks zu helfen, zum Beispiel beim Waschen und Schneiden von Gemüse und Obst oder beim Zusammenstellen einer gesunden Brotzeitdose. Wenn du deine Kinder in den Auswahlprozess einbeziehst, fühlen sie sich stärker in ihre Essenswahl investiert und werden wahrscheinlicher die Snacks essen, die sie selbst vorbereitet haben. 

Variation ist wichtig

Kinder können schnell gelangweilt sein, wenn sie jeden Tag dieselben Snacks bekommen. Deshalb ist es wichtig, Abwechslung reinzubringen. Versuche neue Obst- und Gemüsesorten einzuführen, experimentiere mit verschiedenen Dips und Aufstrichen und integriere neue Texturen und Geschmacksrichtungen in die Snacks deiner Kinder. Das wird es interessanter machen und deine Kinder ermutigen, neue Lebensmittel auszuprobieren.

Begrenzung von verarbeiteten Lebensmitteln

Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Kekse und Süßigkeiten sind oft reich an Zucker, Salz und ungesunden Fetten. Obwohl sie bequem und lecker sein können, sollten sie in der Ernährung deines Kindes begrenzt werden. Entscheide dich stattdessen für ganze Lebensmittel wie frisches Gemüse und Obst. Diese Lebensmittel sind voller Nährstoffe und sorgen für langanhaltende Energie.

Mach Snacks zu einem Vergnügen

Manchmal essen Kinder Snacks lieber, wenn sie lustig und optisch ansprechend sind. Eine Idee ist es, Gemüse und Obst in lustige Formen zu schneiden, Sandwiches mit Plätzchenausstechern zu machen oder Snacks auf eine bunte und kreative Weise anzuordnen. Du kannst auch deine Kinder ermutigen, ihre eigenen Snack-Kreationen zu machen, indem sie z.B. ein Obstspießchen zusammenstellen oder einen Joghurt mit zerbröseltem Haferriegel anreichern.

Fazit

Gesunde Snacks sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung von Kindern, denn sie liefern ihnen Energie und Nährstoffe, die sie zum Wachsen und Entwickeln brauchen. Wenn du voraus planst, deine Kinder einbeziehst, Abwechslung bietest, verarbeitete Lebensmittel begrenzt, Snacks spaßig machst, kannst du dafür sorgen, dass dein Kind die richtige Ernährung erhält, ohne auf Geschmack oder Bequemlichkeit verzichten zu müssen. Mit diesen Tipps und Tricks kannst du deinen Kindern gesunde Snack-Gewohnheiten beibringen, die ein Leben lang halten werden.

Haftungsausschluss:

Der Zweck dieses Artikels besteht lediglich darin, zu informieren und zu inspirieren, nicht aber, medizinische oder ernährungswissenschaftliche Ratschläge zu erteilen. Für den Fall, dass du Bedenken oder Fragen hast, empfiehlt Pumpkin Organics, einen medizinischen Ansprechpartner aufzusuchen und sich beraten zu lassen.